laughter as medicine الضحك كدواء

 كيف نجلب المزيد من الضحك في حياتنا

كان الضحك معك منذ ولادتك وهو جزء طبيعي من الحياة متأصل في جسم الإنسان. يبتسم الأطفال في الأسابيع الأولى من حياتهم ، وبعد بضعة أشهر يضحكون بصوت عالٍ. حتى لو نشأت في منزل لا يسمع فيه ضحك ، فسوف تتعلم الضحك لاحقًا في الحياة. حاول قضاء الوقت في المزاح والضحك. عندما تفعل هذا بانتظام ، ستصبح عادة في حياتك. ما دام الضحك والنكتة تدخل حياتك وتجد شيئًا مضحكًا في حياتك اليومية.

How to bring more laughter into our lives

Laughter has been with you since you were born and it is a natural part of life that is rooted in the human body. Babies smile in the first weeks of their lives, and after a few months they laugh out loud. Even if you grew up in a home where laughter is not heard, you will learn to laugh later in life. Try to spend time joking and laughing. When you do this regularly, it will become a habit in your life. As long as laughter and joke enter your life and you find something funny in your daily life.

يمكنك استخدام الاقتراحات التالية:

ابتسامة. الابتسامة مقدمة للضحك وهي معدية. تبتسم عندما تنظر إلى شخص ما أو شيء مرضي. ابتسم للأشخاص من حولك بدلاً من الابتسام دائمًا على هاتفك المحمول. قد يكون هؤلاء من المارة أو المارة الذين يتناولون وجبة الإفطار أو مجرد زملائك في العمل في المصعد.

قدر ما تمتلك. قم بعمل قائمة بأصولك. إنه ببساطة يجعلك تفكر في الأشياء الجيدة في حياتك وتبتعد عن الأفكار السلبية التي تعيق الفكاهة والضحك. عندما تكون حزينًا ، عليك أن تفعل المزيد لتحظى بالفكاهة والضحك.

عندما سمع ذلك ، ضحك. أحيانًا تكون النكات والضحك خاصة. كما لو كانت مجموعة صغيرة تمزح وتمزح مع بعضها البعض. لكن هذا ليس هو الحال دائما. في معظم الأحيان ، يحب الناس مشاركة الموضوعات الممتعة والمضحكة. لأنه بهذه الطريقة ، يمكنه أن يضحك على هذه الأشياء عدة مرات. لذلك عندما تسمع الضحك والفرح ، اطلب من خيط مضحك أن يخبرك.

قضاء الوقت مع الناس هو متعة. الأشخاص الفكاهيون هم الأشخاص الذين يسهلون الضحك على أي موضوع - مثل هراء الحياة أو حتى أنفسهم. عادة ما يجدون نقطة دعابة في جميع الأحداث اليومية. وجهات نظرهم المؤذية وضحكهم معدي. حتى إذا كنت تعتقد أنك نابض بالحياة ومرحة وروح الدعابة ، فلا يزال بإمكانك الاستمتاع مع الأشخاص الذين يضحكون ويجعلون الآخرين يضحكون.

أيضا استخدم النكات والنكات في محادثاتك. اسأل من حولك عن الشيء الأكثر إثارة للاهتمام وإثارة للاهتمام الذي حدث في يوم أو أسبوع أو في حياتهم بشكل عام.

You can use the following suggestions:

a smile. A smile is an introduction to laughter and it is contagious. You smile when you look at someone or something sick. Smile at the people around you instead of always smiling on your mobile phone. These could be passersby, bystanders eating breakfast, or just your coworkers in the elevator.

As much as you own. Make a list of your assets. It simply makes you think about the good things in your life and turn away from negative thoughts that block humor and laughter. When you're sad, you need to do more to have a good laugh and laugh.

When he heard that, he laughed. Sometimes the jokes and laughter are private. As if a small group was joking and joking with each other. But this is not always the case. Most of the time, people love to share fun and funny topics. Because that way, he can laugh at these things many times. So when you hear laughter and joy, have a funny thread tell you.

Spending time with people is fun. Humorous people are people who make it easy to laugh at any topic - like life's nonsense or even themselves. They usually find a point of humor in all of their daily events. Their hurtful views and laughter are contagious. Even if you think you are vibrant, playful, and humorous, you can still have fun with people who laugh and make others laugh.

Also use jokes and jokes in your conversations. Ask those around you about the most interesting and interesting thing that happened in a day, week, or in their life in general.

محاكاة الضحك

إذا كنت تعتقد أنه لا يمكنك العثور على أي موضوع "مثير للاهتمام" ، صدق أو لا تصدق ، يمكنك أن تضحك عليه بدون أي أشياء مضحكة. حتى هذه المحاكاة الضحك مفيدة مثل الضحك الحقيقي. إنه أكثر متعة وإبداعًا. وجد الباحثون في جامعة ولاية جورجيا أن دمج الضحك المحاكى في برامج التمارين الرياضية يحسن الصحة العقلية لكبار السن وكذلك القدرة على التحمل ضد التمارين الرياضية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن سماع ضحك الآخرين ، حتى لو لم يكن هناك سبب لذلك ، يمكن أن يسبب ضحكًا حقيقيًا.

لإضفاء محاكاة الضحك على حياتك ، خذ دروسًا في الكوميديا ​​أو اليوجا ، أو حاول أن تضحك على نكات الآخرين ، حتى لو كنت غريباً. هذا سيجعلك أنت وخصمك تشعران بالرضا وقرب بعضكما البعض ، وبالطبع من يدري ، ربما هذا ، في حد ذاته ، يخلق ضحكًا حقيقيًا.

Laughter simulation

If you think you can't find any "interesting" topic, believe it or not, you can laugh it off without any funny stuff. Even this laughter simulator is as useful as real laughter. It is more fun and creative. Researchers at Georgia State University found that incorporating simulated laughter into exercise programs improved seniors' mental health as well as stamina against exercise. In addition, hearing other people's laughter, even if there is no reason for it, can cause real laughter..

To bring simulated laughter into your life, take a comedy or yoga class, or try to laugh at other people's jokes, even if you are a stranger. This will make you and your opponent feel good and close to each other, and of course who knows, maybe this, in and of itself, creates real laughter.

نصائح للمتعة

المادة الأولى والأكثر أهمية في الذكاء ليست جادة وتضحك على أخطائك ونقاط ضعفك. على الرغم من أننا نحب أن نفكر بطريقة أخرى ، إلا أننا جميعًا ، بالطبع ، نرتكب أخطاء غبية أحيانًا. بدلاً من أن تكون محرجًا أو دفاعيًا ، من الأفضل الاعتراف بعيوبك. بالطبع ، بعض أحداث الحياة مأساوية حقًا ولا تترك مجالًا للضحك ، لكن معظم الأحداث لا تغرق ولن تغرق في بحر الحزن أو على العكس من العاطفة. عادة ما تكون معظم أحداث الحياة اليومية في المنطقة الرمادية وتسمح لك بالضحك أو عدم المبالاة. لذا حاول أن تضحك على هذا.

يمكن لأي مما يلي أن يزيد من حس الدعابة لديك:

اضحك على نفسك. شارك لحظاتك المحرجة مع الآخرين. هذه هي أفضل طريقة لعدم أخذ الحياة على محمل الجد.

اضحك في بعض الحالات. بدلًا من الحداد على موقف سيء ، حاول المزاح حوله وذكر نفسك بروح الدعابة وعدم جدوى الحياة. عندما يحدث شيء سلبي ، حاول أن تجعل القصة سخيفة تجعل الآخرين يضحكون.

املأ محيطك بمواضيع مبهجة. ضع لعبة على مكتبك أو في سيارتك. ضع ملصقًا مضحكًا في غرفتك. اختر صورًا مضحكة لشاشة جهاز الكمبيوتر الخاص بك. ضع إطارًا وصورًا لنفسك ولأصدقائك أثناء القيام بأشياء ممتعة.

تذكر الأشياء المضحكة من الماضي. إذا حدث شيء ممتع أو سمعت قصة مضحكة ومزحة استمتعت بها حقًا ، فاكتبها أو أخبر شخصًا آخر بالبقاء في ذهنك إلى الأبد.

لا تفكر في السلبية. تجنب الأشخاص السلبيين وتجاهل الأخبار أو البرامج أو المحادثات التي تجعلك حزينًا ومنزعجًا. العديد من مشاكل الحياة - وخاصة سلوك الآخرين - خارجة عن إرادتك. على الرغم من أن الشعور بالمسؤولية هو سمة مرحب بها في العالم ، إلا أنه غير واقعي وضار على المدى الطويل.

ابحث عن الطفل بداخلك. انتبه للأطفال وقلد بعض سلوكياتهم. الكل في الكل ، الأطفال بارعون في اللعب ، فهم يأخذون الحياة على محمل الجد ويضحكون على مواضيعهم المعتادة في اليوم.

السيطرة على القلق. يمكن أن يكون القلق عائقًا كبيرًا أمام الفكاهة والضحك ، لذا تحكم في قلقك. طريقة رائعة للتخلص من القلق في الوقت الحاضر هي التفكير في الذكريات المفضلة التي تجلب الابتسامة على شفتيك. على سبيل المثال ، شيء فعله طفلك أو كلمة مضحكة قالها صديقك.

لا تمضي يومًا بدون ضحك. انظر إلى الضحك مثل ممارسة الرياضة أو تناول وجبة الإفطار ، وابذل مجهودًا واعًا للعثور على موضوع مضحك في اليوم. خذ من 2 إلى 5 دقائق يوميًا وافعل أي شيء يسليك. كل يوم يمكنك أن تضحك أكثر ، ستجد أن الضحك أسهل.

استخدم الدعابة والنكات للتغلب على المشاكل وتحسين ظروفك المعيشية

Tips for fun

The first and most important substance in intelligence is not serious and laughs at your mistakes and weaknesses. Although we like to think otherwise, we all, of course, make stupid mistakes sometimes. Instead of being awkward or defensive, it is better to admit your flaws. Of course, some life events are truly tragic and leave no room for laughter, but most events do not drown out and will not drown in a sea of ​​sadness or, on the contrary, emotion. Most of the events of daily life are usually the gray area and allow you to laugh or be indifferent. So try to laugh at this.

Any of the following can increase your sense of humor:

Laugh at yourself. Share your embarrassing moments with others. This is the best way not to take life too seriously.

Laugh in some cases. Instead of mourning a bad situation, try to joke about it and remind yourself of your sense of humor and the futility of life. When something negative happens, try to make a silly story and make others laugh.

Fill your surroundings with delightful themes. Put a toy on your desk or in your car. Put a funny sticker in your room. Choose funny pictures for your computer screen. Frame and pictures of yourself and your friends while doing fun things.

Remember the funny things from the past. If something fun happens or you hear a funny and joke story that you really enjoyed, write it down or tell someone else to stay on your mind forever.

Don't think about negativity. Avoid negative people and ignore news, programs, or conversations that make you sad and upset. Many life problems - especially the behavior of others - are beyond your control. Although a sense of responsibility is a welcome trait in the world, it is unrealistic and harmful in the long run.

Find the child in you. Pay attention to the children and imitate some of their behaviors. All in all, kids are adept at play, they take life very seriously and laugh at their usual topics of the day.

Control anxiety. Anxiety can be a huge barrier to humor and laughter, so manage your anxiety. A great way to de-stress in the present moment is to think of favorite memories that bring a smile to your lips. For example, something your child did or a funny word that your friend said.

Never go a day without laughter. Look at laughter like exercising or eating breakfast, and make a conscious effort to find a funny topic of the day. Take 2 to 5 minutes a day and do anything that relaxes you. Every day you can laugh more, you will find that laughing is easier.

Use humor and jokes to overcome problems and improve your living conditions